pomoc diety

[...] na rzezbe + aeroby 2. Trening na sile + aeroby 3. Trening na sile + interwaly 4. to samo co wyzej + z 1 trening aerobowy na tydz. 5. trening na sile typu HIT + interwaly Nie wiem co wybrac? a moze cos innnego ?? Prosze o pomoc jakies wskazowki. Pozdrawiam i z gory dziekuje i przepraszam za bledy ortograficzne i znak polskich znakow :)

[...] jak polecacie wasze spostrzeżenia niektórzy biora na pusty żołądek a niektórzy mówią że to g**** daje że to mit . I w sprawie tego Cell Pumpa zalecana dawka 2 porcje dziennie po 9 g w odtępie 8 godzin i jak w nietreniggowe proszę o pomoc A sory zapomniałęm dodać Cell Pump 665 g mam jak co Zmieniony przez - Wozny1992 w dniu 2010-06-21 23:08:47

[...] szejk z 2 bananów,mleka UHT 1,5% (200-400g) i 2 łyżek lodów waniliowych 5 posiłek chleb graham 100g szynka z kurczaka 50g + ogórek/pomidor/rzodkiewka 2 godziny przed snem: Twaróg półtłusty. Proszę o uświadomienie mnie co jest źle i co mam dodać/usunąć/zamienić. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - szilek22 w dniu 2014-06-08 17:02:40

[...] brakowalo, przynajmniej nie widze tego golym okiem. tak wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc SUPLEMENTY, a nie pozywienie. maja mi najzwyczajniej pomoc w szybszym uzyskaniu masy (biorac pod uwage to, ze jestem wysportowany, ale chudy, mysle ze nie bedzie to bardzo trudne). moj staz wynosi pol roku srednio intensywnych [...]

[...] się to powinno robić. Na obiad często jem po prostu to co przygotowała mama. Dodatkowo staram się wypijać 3l wody dziennie. Chciałbym zapytać czy takie metody dadzą jakieś lepsze efekty niż jak to było dotychczas i czy takie coś może wystarczyć? Na taką konkretną dietę nie mam za bardzo kasy i ciężko się tak przestawić. Z góry dzięki za pomoc.

[...] siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Dawniej był taki kalkulator co się wybierało produkt i wszystko było automatycznie ile co ma białak itp. a teraz wszystko jest po 100g, więc nie podaje tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser [...]

[...] pod względem fizycznym. Uczucie zimna, drżenie, ból w klatce piersiowej, na szczęście zaczyna być lepiej. Dodam, że zaczynam od bieżni, później mam typowe ćwiczenia z ciężarkami, etc. Czy możecie mi podpowiedzieć ile ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bez wprowadzania odpowiedniej diety mogę ujędrnić ciało? Będę ogromnie wdzięczna za pomoc!

[...] Plus z Chromem, aby trening prznosil lepsze efekty. Waze sporo ale kazdy mowi, ze nie wygladam na tyle, poniewaz mam zbite cialo, wszsytko umiesnione i twarde. Prosze o pomoc w dobiorze diety i prosze mi napisac czy jezeli bede cwiczyc godzine dziennie w domu to czy po miesiacu beda efekty. Cwiczenia bede obejnowac 20 min aerobiku i 40 min [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i doradzenie jakiejś diety na redukcję. Mam do spalenia około 5kg tłuszczu, zależy mi na tym aby nie stracić mięśni. Na siłownię chodzę od połowy września i do tej pory robiłem "luźny" plan polecany przez innych użytkowników siłowni. Obecnie mój plan wygląda tak,że w poniedziałki robię klatkę, [...]

[...] Kilka informacji: gdy dotykam klatkę piersiową w okolicach sutków czuję miękie (jak by była woda ,albo tłuszcz), sutki od czasu do czasu przybierają normalny stan. Proszę o pomoc, zeby to nie była walka z wiatrakami jak do tej pory. Specjalnie nie stosuje diety (jem bez tłuszczowo) ,ale jak to jest lipo to pewnie jakas sztywna dieta by sie [...]

[...] w moim przypadku? Uzupełnienie diety: - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ) - Witaminy, zależnie od funduszy: Olimp albo ActivLab -Tested Nutrition - Tested ZMA - 90 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html ) Z góry dzięki wszystkim za pomoc.

Witam. Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniej diety, ponieważ chce poprawic dotycxhczasową. Ułożyłem dietę sugerowana na diecie dla osoby ważącej 85 kg. Pozmieniałem godziny posiłkow. WAGA - 88 kg WZROST - 178 cm TRENINGI - 3 razy w tygodniu. DOŚWIADCZENIE - kilka lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 10 albo ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 10 z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawienie klatki Staż treningowy na słowni: 1.5r. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]

[...] po tych kilku dniach bez ww? Pomiar z dzisiaj to 87. Dodam tylko że pierwszy dzień bez ww był okropny zawroty głowy, brak energii itp, lecz przez kilka następnych dni czuje się fantastycznie i mam dużo energii, więcej niż w okresie dużego spożycia ww. Czy to znaczy że ciało przeszło na zapasy, bądź weszło w ketozę? Dzięki za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] odstępach czasowych . Mój problem Polega na tym , że od dawien dawna nie mogę przybrać na masie. Czy mogę łączyć przybieranie na masie i ćwiczenia ? Prosił bym o szybką pomoc. Z góry dziękuję ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :19 Waga :73 Wzrost :185 Staż treningowy: Nic Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany [...]

[...] mam nadcisnienie dzisiaj 130/90 :/i chciałbym zaczac brac jakise suple wczesniej brałem tylko thermo speed ale odkad wiem ze mam nadcisnienie dałem spokoj..wiec mozecie mi pomoc mam juz troche stazu ok 1,5 roku mam 18 lat waze 76 wzrost 180 wyciskam 95..ale to chyba nie wazne po prostu cche wiedziec przedewszystkim czym moge zastapic i czy [...]

[...] jak najlepszego obliczenia mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obliczyłem przez kilka sposob i nie wiem który jest poprawn i mam się kierować licze a wasza pomoc. 1) BMR 9.99x70+6.25x177cm-4.92x18lat+5=1699kcal 3x60min x8+EPOC(3x(7%z1699kcal=118kcal)=1440+354+35kcal=1829kcal 1829/7 dni=261 BMR(1699+261=1960kcal) [...]